Чому дітям не можна протеїнові батончики?
Перш за все, потрібно розуміти, протеїн для дітей сам по собі не є шкідливим, але різноманітні його джерела можуть засвоюватися по-різному. Наприклад, якщо в батончику використовується казеїн, сироватковий або молочний білок, він не підійде для дитини з непереносимістю лактози.
Коли можна їсти протеїнові батончики?
Щоб ці снеки дійсно принесли вам користь, необхідно розібратися, коли їсти протеїнові батончики. Ось наші рекомендації: Батончик можна з'їсти перед або разом зі звичайним сніданком. Найкраще вживати батончик одразу після тренування – так він і втамує голод і відновить енергію після навантаження.
Кому можна протеїнові батончики?
Низьковуглеводні протеїнові батончики підходять для людей, які дотримуються певних систем харчування, наприклад, кето-дієти, і для спортсменів, особливо для тих, хто хоче наростити м'язову масу.
Як правильно вибрати протеїновий батончик?
Якщо ви хочете, щоб протеїновий батончик наситив вас, то бажано, щоб він мав високий вміст клітковини (тобто не менше 3,6 г на середній 60-грамовий батончик), але в ідеалі – більше. Коли ми їмо батончик після тренування і хочемо якнайшвидше заправити м'язи,то оптимально вибрати батончик з меншим вмістом клітковини.
Рекомендована добова норма протеїну для дітей від 1 до 3 років становить приблизно 13 грамів, а для дітей від 4 до 8 років – близько 19 грамів.
Судячи з цих цифр, протеїнові батончики теоретично можна вживати з 9 років, але на практиці все набагато складніше і тому загальні рекомендації …
Говорити однозначно у тому, коли починати пити протеїн – складно. Комусь він потрібен у 14 років, комусь – у 16 років, а комусь – не раніше 25 …