Як шоколад впливає на місячні?
Допомагає запобігти та полегшити м'язові спазми, включаючи ті, що виникають у матці під час менструації. Він сприяє розслабленню м'язів та зниженню больових відчуттів. Знижує рівень простагландинів, речовин, що викликають запалення та біль. Бере участь у регуляції рівня кортизолу, сприяючи загальному розслабленню.
Чому під час місячних треба їсти солодке?
Протягом менструального циклу коливання рівня естрогену та прогестерону впливають на апетит та стан. Перед менструацією може знижуватись рівень серотоніну, «гормону щастя». Це спричиняє погіршення настрою, дратівливість, бажання з'їсти щось солодке.
Чи корисно їсти шоколад під час менструації?
Більшість досліджень показують, що вживання темного шоколаду зменшує менструальні спазми та біль. . Деякі продукти можуть допомогти при менструальних болях, зменшуючи запалення та м'язові скорочення, пов'язані зі спазмами, включаючи шоколад, особливо темний шоколад.
Що корисно їсти за місячних?
Рекомендована нутриціологами дієта під час ПМС включає продовольство, багате на Мg. До них відносяться пшеничні висівки, пророщені зерна пшениці, сочевиця, квасоля, горох, злаки, морепродукти, гарбузове насіння, горіхи, риба, зелені фрукти, хурма, овочі, банани і т.д.