Що буде з тілом, якщо бігати кожен день?
Біг стимулює нашу імунну систему, підвищує здатність організму протистояти бактеріям і вірусам і допомагає боротися зі злоякісними клітинами. А також зміцнює серцево-судинну систему. Доведено, що регулярні пробіжки позитивно впливають на нервову систему та роботу мозку.’);}],[{id:’iPdvaIDHI-W69u8P2N-e-AE__68′},function(){window.jsl.dh(‘iPdvaIDHI-W69u8P2N-e-AE__68′,’
Як правильно бігати, щоб не було задишки?
Покладіть одну руку на живіт, а іншу – на груди. Намагайтеся дихати так, щоб рухався тільки живіт. Повторюйте цю гімнастику щодня, тоді задишка під час бігу помітно зменшиться! Під час бігу можете дихати ротом і носом одночасно.’);}],[{id:’iPdvaIDHI-W69u8P2N-e-AE__71′},function(){window.jsl.dh(‘iPdvaIDHI-W69u8P2N-e-AE__71′,’
Скільки часу треба бігати, щоб був результат?
Це залежить від рівня підготовки, віку, стану здоров`я. У тренованої людини результат буде помітний через 10-14 днів при умові пробіжок 3 рази на тиждень. Для менш тренованих потрібно 3-5 тижнів.’);}],[{id:’iPdvaIDHI-W69u8P2N-e-AE__74′},function(){window.jsl.dh(‘iPdvaIDHI-W69u8P2N-e-AE__74′,’
Що буде, якщо бігати 3 рази в тиждень?
Дорослим рекомендовано займатися 40 хв 3–4 рази на тиждень. Допомагає відновити психічне здоров'я. Біг, як інші фізичні активності, знімає стрес, покращує настрій, збільшує кількість ендорфінів в організмі. Це гарний спосіб побороти тривожність.’);}],[{id:’iPdvaIDHI-W69u8P2N-e-AE__77′},function(){window.jsl.dh(‘iPdvaIDHI-W69u8P2N-e-AE__77′,’
До Світового дня бігу ми зібрали підбірку важливих матеріалів про те, як почати бігати, як підготуватися до активності та яких помилок не слід …
Індивідуальність · стежте за поставою – не сутультесь; · тримайте руки під прямим кутом, але не напружуйте їх; · біжіть невеликими кроками, …
1 тиждень – протягом півгодини чергуйте кожні 2 хвилини бігу 4 хвилинами ходьби. · 2 тиждень – збільште співвідношення до 3 хвилин бігу і 3 …