Що категорично не можна за мігрені?
Від яких продуктів та напоїв краще відмовитись?
- алкоголь, особливо червоне вино та пиво;
- кофеїн;
- витриманий сир, включаючи сорти із пліснявою, чеддер або швейцарський сир.
- продукти, що містять глутамат натрію (MSG), підсилювач смаку, що зазвичай зустрічається в оброблених харчових продуктах;
Які продукти забирають мігрень?
У раціоні повинні бути в достатній кількості морська риба, овочі, ягоди, фрукти, олія. Вітаються кисломолочні продукти, якісний сир, м'ясо кролика. Доведено сприятливий вплив імбиру, який перешкоджає розвитку нападу.
Чого не любить мігрень?
Набагато частіше напад мігрені можуть спричинити нерегулярне харчування, виключення кофеїну та нестача води. При мігрені постарайтеся скоротити кількість продуктів із вмістом тираміну, вазоактивних речовин, таких як кофеїн та алкоголь. Більше розслабляйтеся, уникайте стресів та приділяйте час фізичним вправам.
Що посилює мігрень?
До продуктів, які можуть спровокувати напад мігрені, належать червоне вино, пиво, темний шоколад, тверді сорти сиру, цитрусові, горіхи, продукти, що містять консерванти, фастфуд. Голод також може провокувати мігрень. Тому важливо їсти регулярно і збалансовано (наприклад, дотримуючись середземноморської дієти).