Причиною хвороб зубів може бути неповноцінне харчування корисними речовинами. Наприклад, брак таких компонентів, як: вітамін D, кальцій, фтор, фосфор, магній. На стадії на зубах з'являються темні плями, борозенки, поглиблення. Емаль сильно стоншується, а потім зуб починає кришитися.
Щоб зберегти зуби здоровими, дуже важливо регулярно вживати в їжу рибу, овочі та фрукти. Особливо корисні сирі овочі (огірки, селера, морква), яблука, ківі, горіхи. Потрібно зміцнювати свій імунітет, у період ослаблення приймати вітамін С.
Як правило, зміцнення зубів та ясен можливе за допомогою регулярного вживання наступних продуктів:
- сир та молоко;
- кисломолочні продукти;
- курячі яйця;
- м'ясо та курка;
- бобові та яблука;
- горіхи та насіння;
- листові та зелені овочі;
- риба та морепродукти.
Хлібо-булочна продукція, вироби з рафінованого борошна (макарони, локшина), картопля (особливо смажена та чіпси) – всі ці продукти шкідливі для зубів, тому що після потрапляння в людський організм, крохмаль, що міститься в них, розпадається на прості цукру.
У петрушці, латуці, цибулі, кропі, селери є вітаміни для зміцнення зубів – В, Е, А, С, РР, кальцій, магній, фосфор, залізо, магній. Тому зелень допомагає зміцнювати ясенові тканини, а додатково має антибактеріальну дію.
Овочі, клітини та фрукти
| Горіхи та злаки | Свіжі фрукти | Овочі |
|---|---|---|
| Висівки | Апельсини | Брюссельська капуста |
| Арахіс | Банани | Горох |
| Мигдаль | Яблука | Квасоля |
May 6, 2021
Сир, молоко, натуральний йогурт та інші молочні продукти . Кальцій та фосфати у молоці, сирі та інших молочних продуктах допомагають відновити мінерали, які ваші зуби могли втратити через іншу їжу. Вони також допомагають відновити зубну емаль.
Список найкорисніших продуктів для зубів
- молочних продуктів. Корисні як молоко, і його похідні – сир, сир, несолодкий йогурт, кефір, сметана. …
- риба та морепродукти. …
- овочі та фрукти. …
- зелень. …
- ягоди. …
- горіхи. …
- цитрусові. …
- яйця.