Що таке тренування високої інтенсивності?
Тренування високої інтенсивності (або High-Intensity Interval Training – HIIT) – це вид спортивних занять, що передбачає чергування високоінтенсивних та низькоінтенсивних навантажень. Провідною метою HIIT-тренінгу є прискорення метаболічних процесів в організмі.
Що означає висока інтенсивність тренування?
Що таке інтенсивність тренування Інтенсивність тренування – це навантаження, які ви переносите під час виконання фізичних вправ. Відповідно, якщо ви тренуєтеся легко, інтенсивність вважається низькою. І навпаки – чим більше зусиль ви докладаєте, тим вища інтенсивність тренування.
Що таке високоінтенсивне тренування?
Високоінтенсивні фітнес-програми призначені для швидкого спалювання жиру та нарощування м'язової маси за рахунок більшого навантаження на м'язи, ніж інші тренування. . Ці програми можуть включати високоінтенсивні інтервальні тренування або заняття HIIT, такі як Табата. Однак, якщо вони не виконуються належним чином, ці тренування можуть призвести до травм м'язів та суглобів.
Як зрозуміти, що тренування надто інтенсивне?
Болючість м'язів після тренування має тривати три дні, максимум чотири. Часті захворювання – ознака перетренованості. Часті чи повторювані травми – це, зазвичай, ознака те, що щось негаразд. Постійна втома може свідчити, що ви занадто сильно та швидко навантажуєте свій організм.