Скільки калорій в день спалює мама, що годує?
Грудне вигодовування корисне мамі. Наукові дослідження показують, що годування грудьми дуже важливе для здоров'я матері. Вироблення молока – активний метаболічний процес, під час якого витрачається приблизно 200-500 калорій на день.
Коли жінка починає худнути за ГВ?
Організм робить запаси, щоб ресурсів вистачило на вироблення молока. ГВ вимагає витрати калорій, тому жінка, яка годує грудьми, починаючи з 6-8 місяців, Починає худнути і за 1,5-2,0 року без зусиль повертає початкову вагу, в якій вона була до вагітності.
Скільки калорій потрібно за ГВ, щоб схуднути?
Щоденну кількість калорій невеликим та невисоким жінкам потрібно знизити до 1500, а високим та великим за природою – до 2000. Важливою запорукою зниження ваги після пологів є правильне харчування. Якщо Ви маєте намір схуднути, Ви повинні харчуватись маленькими порціями (не більше 250 г), але часто: 5-7 разів на добу.
Чому мама, що годує, сильно худне?
Найбільш природне та плавне схуднення після пологів відбувається, коли жінка годує дитину грудьми. На вироблення молока організм матері витрачає чималу кількість енергії, одержуваної як із їжі, так і з накопичених під час вагітності «резервів».