Що знижує інсулінорезистентність?
Одним із найефективніших методів зниження ІР є фізична активність, а елементом, без якого немає шансів на зниження маси тіла, є правильне харчування.
Як усунути інсулінорезистентність?
✅Правильне харчування з обмеженням або виключенням простих вуглеводів (цукор, цукерки, борошняні вироби), зменшення порцій їжі, збільшення вживання клітковини приведуть до бажаного результату. ✅Регулярні фізичні навантаження (3 рази на тиждень по 45 хв) – це ще один із засобів зменшити інсулінорезистентність.
Що не можна їсти при інсулінорезистентності?
Список продуктів, які краще обмежити або виключити з раціону в разі інсулінорезистентності:
- Солодощі: цукерки, тістечка, шоколад.
- Жирні м'ясні продукти: свинина, яловичина з високим вмістом жиру.
- Швидкі вуглеводи: білий хліб, печиво, тістечка.
- Фастфуд: гамбургери, фрі, кола.
Що буде, якщо не лікувати інсулінорезистентність?
Інсулінорезистентність – це стан, при якому в клітинах організму знижується рівень чутливості до інсуліну. Інсулінорезистентність — досить розповсюджене явище сучасності, що може призвести до порушення вуглеводного обміну, розвитку цукрового діабету та полікістозу яйників, навіть до непліддя.
Як лікувати інсулінорезистентність. Звичайно, ситуація змінюватиметься залежно від ваших супутніх станів – двох однакових схем лікування не може бути! Але …
Люди з інсулінорезистентністю схильні до зайвої ваги. Правильне харчування може допомогти схуднути при інсулінорезистентності.
Для лікування інсулінорезистентності можуть застосовуватися різні лікарські препарати, такі як метформін, тіазолідиндіони та інгібітори ДПП-4.