Який вид магнію найкорисніший?
Найзасвоюваніша форма магнію, використовується в більшості відомих препаратів. МагнеВ6 та Магнеліс, Солгар Магній Цитрат та ін. Використовується частіше як спазмолітик, знімає спазми шлунково-кишкового тракту, тобто полегшує запори та порушення жовчовиділення, гарний у гастроентерології.
Який магній найефективніший?
Магній цитрат та магній гліцинат вважаються кращими формами, оскільки вони мають високу біодоступність і легко засвоюються організмом. Магній оксид, хоча містить більше магнію по масі, засвоюється погано.
Який магній радять лікарі?
Ми рекомендуємо цитрат магнію (засвоюється краще за інші форми) і L-треонат магнію (добре засвоюється мозком).
Який магній треба пити щодня?
Щодня людина витрачає до 400 мг магнію. Його добова потреба визначається віком, статтю та способом життя. Для дітей віком до 15 років та підлітків норма становить від 40 до 410 мг, а для дорослих чоловіків та жінок – від 310 до 420 мг. Вагітним і жінкам, що годують, потрібно 350-400 мг.